가정과 직장 균형 유지하는 법 5가지

1. 일과 가정 공간 분리하기

 

 

 

• 일하는 시간과 휴식하는 시간을 명확히 구분해야 해. 일과 가정 공간을 분리하면 마음의 안정을 찾을 수 있어.
• 일하는 장소와 가정 공간은 분명한 경계를 가져야 해. 일 할 때는 집에서 관련없는 것들을 숨겨놓고, 집에 있을 때는 업무에 관련된 것들을 보이지 않게 해야 해.
• 일과 가정을 분리하면 마음이 자유롭고 가족들과의 소중한 시간을 보낼 수 있어.
• 가족과 함께하는 시간을 즐기기 위해서는 집안 일과 직장에서의 업무를 확실히 구분해놓아야 해.

 

 

2. 유연한 근무시간 조정하기

 

 

 

• 주요 업무 우선순위를 세우고 그에 맞게 유연한 근무시간을 조정해보세요.
• 자기 점검을 통해 어떤 시간대에 집중력이 높은지를 파악하고, 해당 시간대에 업무를 진행해보세요.
• 변동적인 일정에 유연하게 대처하기 위해 온라인 협업 툴을 적극 활용해보세요.
• 육아휴직을 이용하여 가정 업무와 직장 업무를 균형 있게 조절할 수 있는 방법을 고민해보세요.
• 유연한 출퇴근 시간 조정을 통해 가벼운 운동이나 취미 활동을 즐길 수 있는 시간을 만들어보세요.

 

 

3. 운동과 휴식을 균형 있게 유지하기

 

 

 

• 운동은 규칙적으로 - 매일 조금씩이라도 운동을 하며 건강을 유지한다.
• 휴식의 중요성 - 바쁜 일상 속에서도 휴식을 취하고 몸과 마음을 편히 해주어야 한다.
• 스트레칭은 필수 - 긴 시간 앉아있는 직장 생활에서 근육을 유연하게 해주는 스트레칭이 중요하다.
• 균형 있는 다이어트 - 식단 조절과 운동을 결합하여 건강한 몸을 유지한다.
• 꿀잠의 힘 - 충분한 휴식을 취하고 자연스럽게 몸을 회복시키는 것이 중요하다.

 

 

4. 소셜미디어와 스마트폰 사용 줄이기

 

 

 

• 소셜미디어 및 스마트폰 사용 시간을 관리하자.
• 이용 시간을 정해두고 엄격히 지키기.
• 알림 설정을 줄이고 자주 사용하는 어플리케이션만 남기기.
• 소셜미디어 및 스마트폰 사용 시간 외엔 완전히 꺼두기.
• 장소나 시간을 정해 소셜미디어나 스마트폰 사용을 허용하기.

 

 

5. 가족과 소통과 협력하기

 

 

 

• 일정 조율: 주말이나 저녁 시간에 가족과 함께할 시간을 정해두고, 그 시간에는 집안일과 일터에서의 이야기를 공유한다.
• 감정 표현: 생각이나 감정을 솔직하게 표현하고, 상대를 이해하며 리스펙트를 베풀어준다.
• 태스크 분배: 가정 업무나 책임을 공평하게 분담하여 협력을 이끌어내며, 각자의 강점을 살려 가족을 지원한다.
• 가족모임 계획: 주기적으로 가족이 함께 즐길 수 있는 활동이나 여행을 계획하여 모두가 기대하고 기쁠 수 있는 분위기를 조성한다.
• 소중한 날 기억하기: 가족 구성원들의 생일이나 가정에서 중요한 날들을 기억하고 축하하는 등 소중한 순간을 함께 만든다.