식단관리2 다이어트를 위한 건강한 반찬 아이디어 10가지 1. 아보카도 샐러드 아보카도 샐러드이번에 소개해 드릴 건강한 반찬 아이디어 첫 번째는 **아보카도 샐러드**입니다. 신선한 아보카도를 활용하여 색다른 맛과 영양을 느낄 수 있는 아이템이죠. 요리의 화려한 포인트가 되어줄 거예요. 2. 구운 고구마 구운 고구마는 다이어트 식단에 안성맞춤! 고구마의 달콤한 맛을 그대로 살리면서도 칼로리를 낮추어 건강과 다이어트를 동시에 챙길 수 있어요. 간편한 조리로 바쁜 일상 속에서도 손쉽게 즐길 수 있는 반찬이에요. 비타민 A와 식이섬유가 풍부하여 소화에도 도움을 주며 포만감을 느끼게 해 줘요. 간식으로도 부담 없이 먹을 수 있어서 식단의 지루함을 벗어날 수 있죠. 3. 굴소스 닭가슴살 굴소스 닭가슴살다이어트 하시는 분들을 위한 건강하고 맛있.. 2024. 8. 22. 도시락 도시농부 레시피 - 맛있는 도시락 만드는 법 1. 아침 도시락 레시피 탄수화물: 현미밥 1공기, 녹두 된장국 1컵 단백질: 오징어채볶음 100g, 계란후라이 2개 야채: 상추겉절이, 오이피클 과일: 사과 1개, 포도 손바닥 크기 2. 점심 도시락 레시피 크리스피 치킨 샐러드: 닭가슴살을 바삭하게 구워 채소와 함께 마요네즈 드레싱과 함께 곁들여 먹는 도시락 메뉴 참치 샐러드 샌드위치: 참치와 야채를 섞어 샌드위치로 만들어 휴대하기 좋은 도시락 아이템 볶은 두부 김밥: 바삭한 두부를 김밥으로 말아 밥 식사대용으로 간편하게 챙겨 먹는 요리 3. 간식 도시락 레시피 베이컨 오므라이스: 밥 위에 볶은 베이컨을 올려 고르게 섞은 후 반숙 계란을 올립니다. 과일 스틱: 파인애플, 멜론, 수박, 딸기 등을 스틱 모양으로 꽂아 .. 2024. 6. 5. 이전 1 다음